장경인대 증후군 완벽 가이드: 원인, 증상 및 효과적인 치료법(+무릎 외측 통증, 장경인대 스트레칭, 러너스 니 치료, 무릎 재활 운동)
장경인대 증후군 완벽 가이드: 원인, 증상 및 효과적인 치료법 안녕하세요!요즘 러닝이 아주 핫한 가운데, 장경인대 통증을 호소하시는 분들이 많아졌습니다.러닝을 즐기거나 자전거를 타는 사람이라면 한 번쯤 경험해봤을 만한 통증, 바로 무릎 외측에 느껴지는 찌릿한 고통. 이런 증상이 지속된다면 장경인대 증후군(ITBS: Iliotibial Band Syndrome)을 의심해볼 필요가 있습니다.이 글에서는 장경인대 증후군의 정의부터 원인, 증상, 그리고 집에서도 실천 가능한 장경인대 스트레칭 및 재활 운동까지, 총체적인 내용을 알기 쉽게 정리해드립니다.1. 장경인대 증후군이란?장경인대는 엉덩이에서 무릎 바깥쪽까지 이어지는 두꺼운 섬유성 조직으로, 달리기나 자전거와 같은 반복적인 움직임에서 큰 역할을 합니다.하지..
2025. 4. 7.
